ماذا يجب أن آكل إذا كان لدي نزلة برد؟

ماذا يجب أن آكل إذا كان لدي نزلة برد؟ 10 أيام من المواضيع الساخنة والأدلة الغذائية عبر الإنترنت

أصبح الطقس باردًا بشكل مفاجئ مؤخرًا، وازداد عدد مرضى البرد. لا تزال المناقشات حول "النظام الغذائي البارد والبارد" مرتفعة على الإنترنت. من خلال الجمع بين بيانات البحث الساخنة والنصائح الطبية في الأيام العشرة الماضية، تجمع هذه المقالة خطة نظام غذائي علمية لمساعدتك على التعافي بسرعة.

1. أهم 5 موضوعات شائعة عن نزلات البرد والحمية الغذائية على الإنترنت (آخر 10 أيام)

2. قائمة الأطعمة الموصى بها لمراحل نزلات البرد المختلفة

3. التحليل العلمي للأطعمة المثيرة للجدل

1. البيض:في الأيام العشرة الماضية، زاد عدد عمليات البحث عن "تناول البيض عندما تصاب بالبرد" بنسبة 63%. تظهر الأبحاث أنه في حالة عدم وجود حمى، يمكن أن يوفر البيض بروتينًا عالي الجودة، لكن البيض المقلي يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تفاقم آلام الحلق. يوصى باختيار البيض المطهو ​​على البخار أو حساء قطرة البيض.

2. الحليب :ويعتقد الطب الصيني التقليدي أنها قد تنتج البلغم، بينما يؤكد الطب الغربي على قيمتها الغذائية. يوصى بالاختيار وفقًا لرد الفعل الفردي. يمكنك إضافة شرائح الزنجبيل وغليها عند الشرب.

4. نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام ينصح به خبراء التغذية

5. تذكير خاص

1. أثناء نزلات البرد، يجب أن تصل كمية المياه المستهلكة يوميًا إلى 2000 مل، ويفضل الماء الدافئ؛
2. تظهر بيانات البحث الساخنة أن الاهتمام بـ "عصير الليمون بالعسل" قد زاد بنسبة 47%، ولكن يجب على المصابين بحموضة المعدة المفرطة استخدامه بحذر؛
3. إذا استمرت الحمى المرتفعة أو تفاقمت الأعراض، فاطلب الرعاية الطبية على الفور.

من خلال اتباع نظام غذائي علمي والراحة الكافية، يمكن تخفيف معظم نزلات البرد في غضون 7 أيام. اجمع هذا الدليل الغذائي الذي يلخص الموضوعات الساخنة عبر الإنترنت لمساعدتك على البقاء على قيد الحياة في موسم البرد بشكل صحي!