ما هي الفواكه التي يجب تناولها لتخفيف غثيان الصباح؟

ما هي الفواكه التي يجب تناولها لتخفيف غثيان الصباح؟ 10 فواكه موصى بها لتخفيف غثيان الصباح

يعد غثيان الصباح ظاهرة فسيولوجية شائعة في بداية الحمل، وعادةً ما تحدث بعد حوالي 6 أسابيع من الحمل وتستمر حتى 12-16 أسبوعًا. في الأيام العشرة الماضية، زاد عدد عمليات البحث على الإنترنت بالكامل عن "طرق تخفيف غثيان الصباح" بشكل ملحوظ، وأصبحت عبارة "فواكه للوقاية من غثيان الصباح" موضوعًا ساخنًا. ستجمع هذه المقالة بين أحدث المواضيع الساخنة للتوصية بـ 10 فواكه علمية وفعالة لمكافحة غثيان الصباح، وتوفير مرجع تفصيلي للبيانات.

لماذا تخفف الفاكهة من غثيان الصباح؟

الفاكهة غنية بفيتامين ب6 وأيونات البوتاسيوم والألياف الغذائية، والتي يمكن أن تنظم وظيفة الجهاز العصبي وتوازن الشوارد. وفي الوقت نفسه، يتم قبول طعمه الحامض والحلو المعتدل بسهولة أكبر من قبل النساء الحوامل. فيما يلي أهم 10 فواكه للوقاية من غثيان الصباح والتي أولىها مستخدمو الإنترنت أكبر قدر من الاهتمام في الأيام العشرة الماضية:

تحليل ثمار الثلاث نجوم

1.ليمون: في الآونة الأخيرة، تم تشغيل موضوع "عصير الليمون لوقف غثيان الصباح" على Douyin 120 مليون مرة. رائحة الليمون الطازجة يمكن أن تمنع الغثيان. وينصح بتقطيعه ونقعه في الماء أو شم قشر الليمون.

2.الزنجبيل: تمت قراءة موضوع Weibo #Morning Sickness Savior Ginger# أكثر من 80 مليون مرة. تظهر الأبحاث أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من حدوث غثيان الصباح بنسبة 28٪، ولكن يجب على النساء الحوامل اللاتي يعانين من نقص الين استخدامه بحذر.

3.تفاحة: تجاوزت مجموعة ملاحظات "علاج غثيان الصباح بالتفاح" الخاصة بـ Xiaohongshu 100000. يمكن للحموضة الخفيفة والحلاوة والألياف الغذائية الموجودة في التفاح أن تعمل على تثبيت إفراز حمض المعدة.

الاقتراحات الغذائية والاحتياطات

•أفضل وقت لتناول الطعام: تناول قطعة من التفاح أو الليمون على الريق في الصباح، وتناول موزة قبل 30 دقيقة من الوجبات لمنع القيء بعد الأكل.

•مجموعات المحرمات: لا ينبغي تناول البطيخ مع الأطعمة الدهنية، ولا ينبغي تناول الحمضيات مع الحليب.

•تذكير خاص: تحتاج مريضات سكري الحمل إلى التحكم في تناول الفواكه ذات نسبة السكر العالية، مثل العنب، بما لا يزيد عن 15 قطعة في اليوم.

ردود فعل الاختبار الفعلي من مستخدمي الإنترنت

نصيحة أخصائي التغذية

تشير أحدث الإرشادات الصادرة عن جمعية التغذية الصينية إلى ما يلي: عند اختيار الفواكه لتخفيف غثيان الصباح، يجب الانتباه إليها"ثلاث نعم وثلاث لا"المبادئ: تناول الطعام في درجة حرارة الغرفة، واخلطه بعدة طرق، وامضغه ببطء؛ لا تتناول الفواكه الحامضة على الريق، ولا تتناولها بعد تبريدها مباشرة، ولا تستبدل الوجبات.

إذا كانت أعراض غثيان الصباح شديدة (القيء أكثر من ثلاث مرات في اليوم أو فقدان 5٪ من وزنك)، فيجب عليك طلب الرعاية الطبية على الفور. نأمل أن يساعد دليل مكافحة القيء بالفواكه هذا، والذي يجمع بين أحدث المواضيع الساخنة على الإنترنت، الأمهات الحوامل على قضاء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بشكل مريح.